Psychomarudy, czyli kilka słów o narzekaniu

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

NARZEKANIE

Badania pokazują, że większość ludzi narzeka raz na minutę w trakcie typowej rozmowy. Narzekanie zaś, chociaż pozwala chwilowo poczuć się lepiej, negatywnie wpływa na nasz mózg, a tym samym pracę i zdrowie – pisze psycholog dr Travis Bradberry, autor bestsellerowej książki „Inteligencja Emocjonalna 2.0” i założyciel TalentSmart, globalnego lidera w dostarczaniu firmom testów i treningów dotyczących inteligencji emocjonalnej.

Psychomarudy, czyli kilka słów o narzekaniu

Jak wyjaśnia Bradberry, mózg uwielbia efektywność i nie chce wykonywać więcej pracy, niż musi. Dlatego, kiedy powtarzamy jakąś czynność, na przykład narzekanie, neurony rozgałęziają się w stronę innych neuronów, by ułatwić przepływ informacji. Dzięki temu w przyszłości powtarzamy daną czynność o wiele łatwiej, czasem nawet możemy sobie nie zdawać z tego sprawy.

Mózg sam programuje się na narzekanie

Bradberry porównuje to do budowy mostu: bez sensu byłoby tworzyć most tymczasowy za każdym razem, kiedy musimy przejść przez rzekę, zdecydowanie lepiej jest zbudować jeden, trwały most. Podobnie działają neurony: poprzez rozgałęzienie zbliżają się do siebie, a im bardziej, tym połączenia między nimi są silniejsze.

Często narzekanie przeprogramowuje twój mózg tak, by w przyszłości było to łatwiejsze. W efekcie po jakimś czasie odkryjesz, że łatwiej ci być negatywnym niż pozytywnym, niezależnie od tego, co się wokół ciebie dzieje. Narzekanie staje się twoim „domyślnym” zachowaniem, co wpływa na odbiór twojej osoby u innych.

To jednak nie wszystko, podkreśla Bradberry. I wskazuje, że według badań naukowców z Uniwersytetu Stanforda narzekanie zmniejsza hipokamp – część mózgu odpowiedzialną m.in. za rozwiązywanie problemów, inteligencję i pamięć. To głównie ten obszar jest niszczony przez chorobę Alzheimera.

Inni też mogą skłonić cię do narzekania

Dr Bradberry wskazuje przy tym, że nawyk narzekania można przejąć też od innych osób. Mózg bowiem „w naturalny i nieświadomy sposób” niejako „odbija” nastroje osób dookoła nas, szczególnie tych, z którymi spędzamy sporo czasu.

Nazywa się to „neuronami lustrzanymi” i jest podstawą naszej zdolności do odczuwania empatii. Z drugiej jednak strony, proces ten sprawia, że narzekanie jest jak bierne palenie – nie musisz sam tego robić, by odczuć chorobowe efekty tej czynności. Musisz więc być ostrożny w spędzaniu czasu z osobami, które na wszystko narzekają. Narzekający chcą, by inni ludzie do nich dołączyli, bo wtedy sami czują się lepiej.

Na szczęście jest sposób, który pozwala łatwo i szybko powstrzymać się od narzekania. Jak radzi dr Bradberry, należy kultywować w sobie postawę wdzięczności. Kiedy tylko czujemy, że chcemy narzekać, należy od razu skupić uwagę na czymś, za co jesteśmy wdzięczni i zastanowić się nad tym przez chwilę.

Takie zachowanie redukuje poziom kortyzolu – hormonu stresu, który wydziela się, kiedy narzekamy. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornii, którzy badali „postawę wdzięczności”, zauważyli znaczną poprawę nastrojów i wzrost energii u pracowników, którzy codziennie pielęgnowali swoją wdzięczność. Używając często tej metody sprawimy, że w końcu stanie się ona nawykiem, a nasz mózg sam przeprogramuje się na pozytywne myślenie.

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Przemoc seksualna w Polsce

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Ze względu na płeć, kobiety są poważnie narażone na doświadczenie przemocy seksualnej. W wielu przypadkach gdy dojdzie do tragedii, postanawiają milczeć. Dzieje się tak, ponieważ strach przed oprawcą, wstyd, zażenowanie oraz obawa przed napiętnowaniem ze strony społeczeństwa są na tyle silne, iż kobiety wolą zachować tę tragedię dla siebie. Czy rzeczywiście w samym środku XXI wiecznej Europy, jakakolwiek ofiara przemocy seksualnej zasługuje na takie traktowanie?

Przemoc seksualna w Polsce

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Terrorysta za ścianą

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Z pozoru kochający mąż i ojciec, szanowany prezes, człowiek oczytany, wykształcony, empatyczny i inteligentny. W domowym zaciszu, z dala od znajomych i sąsiadów zmienia się w istnego potwora, terroryzującego własną rodzinę…

Terrorysta za ścianą

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Polska w depresji

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Stan zdrowia psychicznego Polaków jest wręcz katastrofalny. Z raportu NIK wynika, że nasi rodacy coraz częściej przebywają na zwolnieniach lekarskich z powodu problemów psychicznych. Łącznie 9,5 mln dni i to jedynie w przeciągu 6 miesięcy. Jest tragicznie, ale czy może być jeszcze gorzej?

Polska w depresji

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Motywacja i jej rodzaje

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Ostatnimi czasy coraz więcej słyszy się o motywacji. Poradniki i szkolenia motywacyjne pojawiają się tak szybko jak grzyby po deszczu. Pomiędzy publikacjami służącymi wyłącznie do zarabiania pieniędzy trzeba umieć odnaleźć prawdziwie wartościową treść.

Motywacja

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Czym jest przemoc domowa?

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Przemoc domowa to zjawisko, które w dalszym ciągu przybiera na sile. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy z faktu, że ofiarami przemocy mogą być osoby z naszego bliskiego otoczenia – znajomi z pracy, dzieci sąsiadów, przyjaciele z uczelni. Ofiary często godzą się na takie życie, będąc uzależnionymi od swoich oprawców – psychicznie i ekonomicznie.

Przemoc domowa

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Anatomia hejtu

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

W dzisiejszych czasach niezwykle popularne stało się zjawisko tzw. hejtu. Możemy dostrzec je niemal na każdym portalu społecznościowym czy też w komentarzach na stronach www. Czym jest hejt, jak działają hejterzy i czy możemy się przed nimi bronić?

Anatomia hejtu

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

5 detali które wpływają na to jak oceniamy innych ludzi

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Ludzie mają to do siebie, że bardzo szybko i często bez zastanowienia lubią oceniać innych. Niezależnie od sytuacji w której się znajdują – czy to rozmowa kwalifikacyjna, czy drobna rozmowa w sklepie, mimowolnie wyrabiamy sobie opinie na temat otaczających nas osób. Chciałoby się rzec, że taka już nasza natura. Jest w tym całkiem sporo prawdy, ponieważ już po kilkunastu sekundach jesteśmy w stanie stwierdzić, czy warto prowadzić konwersację z daną osobą.

Toksyczni ludzie

Kliknij aby przeczytać cały wpis »

Ludzka ciekawość – dar czy przekleństwo?

Ludzie i społeczeństwo Brak komentarzy »

Zwykliśmy mówić, że ciekawość to rzecz ludzka – dzięki niej uczymy się odkrywać i poznawać mnóstwo pozytywnych i pożytecznych aspektów naszego życia. Jednak jak wszystko na tym świecie, ciekawość ma również swoje ciemne strony i w każdej chwili może przybrać postać mitologicznej puszki Pandory.

Ciekawość - dar czy przekleństwo

Kliknij aby przeczytać cały wpis »