Stres

Materiały Dodaj komentarz

Stres jest nierozerwalnie związany z naszym życiem. To przeciążenie naszego umysłu, stan wzmożonego napięcia wewnętrznego, który jest naturalnym składnikiem życia.

Problem stresu jest problemem przede wszystkim człowieka, który żyje we współczesnej cywilizacji. Nie istniał w środowiskach pierwotnych, w których decydowały prawa natury. Gdy nie potrafimy sobie z nim poradzić, może stać się zagrożeniem dla naszego zdrowia. Źródłem stresu może być wszystko, co człowiek stworzył, co go otacza i każda sytuacja życiowa. Zarówno niestabilność prawa i zmienność przepisów, jak i przeciążenie pracą, a nawet kierowca, który zajechał nam drogę lub zbyt długa kolejka w urzędzie. Rosnące wymagania konkurencji i ciągła rywalizacja wywołują napięcie emocjonalne, które nie są obojętne dla zdrowia. Istnieje wiele przykładów wskazujących, że ludzie pracujący w warunkach znacznego obciążenia psychicznego cierpią na bóle kostno-stawowe i łatwiej zapadają na niektóre schorzenia. W tym na groźne dla życia choroby układu krążenia, pokarmowego i nerwowego. Co robić? Próbować unikać sytuacji powodujących stres, co jest trudne lub wręcz niemożliwe w przypadku przedsiębiorcy? A może skuteczniejszym byłoby nauczyć się z nim radzić? W tym drugim przypadku im lepiej poznamy siebie, uświadomimy sobie nękające nas problemy i swoją indywidualną odporność na stres, tym lepiej nauczymy się go pokonywać.

CZYM JEST STRES

Stres wynika z nadmiernego przeciążenia naszego umysłu wielością informacji i sytuacji do rozwiązania. Wiele zawodów powoduje, że osoby, które je wykonują, już po 5 latach czują się wypalone zawodowo i emocjonalnie. Efekt ten objawia się jako wynik trudnego, a nawet niemożliwego do zwalczenia konfliktu wewnętrznego. Rozwija się w miarę powstawania coraz większego dystansu między tym, co sprawia nam trudność, a możliwością pokonania tej trudności. Powstaje przepaść i sytuacja wymyka się spod kontroli. Płynąca stąd bezsilność sprawia, że stres staje się nie do zniesienia. Każdy z nas jest innym osobnikiem, mniej lub bardziej odpornym na stres. Jedni lubią życie w pośpiechu i napięciu, innych wręcz przeciwnie, męczy wszystko, co odbiega od rutyny i zakłóca ich poczucie równowagi. Stres, co warto zaznaczyć, może być groźny, ale też stymulujący do działania. Staje się groźny wtedy, kiedy jest nadmierny, zbyt częsty i związany z silnymi negatywnymi emocjami. Gdy tak się stanie, niszczy pozytywne motywacje. Najbardziej charakterystyczne objawy związane z sytuacjami stresowymi to trudności w koncentracji uwagi, ból głowy, zapominanie, zagubienie, chaos myślowy, zmienność, znudzenie i wybuchowość. Stres objawia się także bólem i napięciem brzucha oraz pleców, uciążliwą sztywnością karku, ciągłym niepokojem, nerwowością i nerwowymi tikami, brakiem pewności, a nawet jąkaniem.

KIEDY PUKA STRES

Najczęściej pierwszym sygnałem, że coś złego dzieje się z organizmem, są kłopoty z zasypianiem i zbytnia drażliwość. Gdy nie zareagujemy na te objawy, pojawiają się następne. Zaczynamy czuć się zmęczeni i to niezależnie od tego, ile pracujemy i odpoczywamy. Pojawiają się kłopoty z koncentracją i pamięcią. Z objawów fizycznych – niewytłumaczalne bóle głowy, charakterystyczne ściskanie w okolicach krtani, a nawet płacz w sytuacjach, które w normalnych warunkach spowodowałyby tylko wzruszenie ramion. Czasem objawem jest też brak zainteresowania seksem. Gdy uświadamiamy sobie, że znaleźliśmy się w szponach stresu, najczęściej nie próbujemy z nim walczyć. Tracimy dawną radość życia i zapał do pracy. W miejscu dawnej wiary w siebie pojawia się brak pewności co do swojego postepowania i podjętych decyzji. To nas irytuje, ale nie szukamy przyczyn. To błąd.

MECHANIZMY OBRONNE

Stresu nie da się uniknąć. Kiedy nie udaje nam się poradzić z przeciążeniem zaczynamy posługiwać się niektórymi mechanizmami obronnymi, które tylko na krótko pozwalają usunąć napięcie. Nie dają one możliwości stawienia czoła rzeczywistym problemom i przyczynom stresu. Oto przykłady stosowanych przez nas mechanizmów obronnych:
przeniesienie ­- wyładowanie gniewu na kimś słabszym, kimś nie wywołującym w nas lęku,
projekcja -­ postrzeganie własnych problemów, jako należących do kogoś innego, oskarżanie partnera, że łatwo się irytuje, że jest kłótliwy, przypisywanie swojej wrogości komuś,
regresja – ­nagłe wybuchy płaczu, złości, gdy coś nie układa się po naszej myśli,
racjonalizacja – usprawiedliwianie naszego zachowania, faktu posiadania problemów,
fantazjowanie -­ przeniesienie treści swych zachowań poza rzeczywistość,
reakcja pozorowana -­ czyli, np. udawanie sympatii dla znienawidzonego szefa,
wyparcie -­ udawanie, że nie ma problemu, kiedy faktycznie jest.

Metody rozładowania emocji

Jak rozładować napięcie związane ze stresem? Szukamy skomplikowanych metod, podczas gdy te najprostsze bywają najskuteczniejsze. Doskonale redukują napięcie płacz, śpiew, śmiech lub krzyk. Zwróćmy uwagę na to, że mężczyźni, osobnicy najbardziej podatni na stres, najczęściej tłumią w sobie emocje, kobiety zaś wyrzucają je na zewnątrz (płacz, krzyk). W wielu koncernach zachodnich pracodawcy zdają sobiesprawę z faktu, że zestresowany pracownik to zły pracownik. Dlatego od dawna istnieją tam specjalne, wytłumione pokoje, w których pracownicy mają możliwość uwolnienia napięcia poprzez krzyk. Tworzone też są specjalne pomieszczenia do ćwiczeń, gdzie po pracy można rozładować napięcie. Po ciężkim dniu pracy dobrze jest więc udać się w miejsce, w którym można wurzucić z siebie zgromadzone emocje. Niekoniecznie trzeba krzyczeć czy płakać. Można „wyśpiewać” złe emocje przez system karaoke, a także zmuszenie ciała do fizycznego wysiłku (bieg, jogging, spacer, taniec, pływanie). Bardziej zawansowaną techniką, ale i też najskuteczniejszą, jest medytacja.

ŚMIECH – RECEPTA DLA ZESTRESOWANYCH

Herbert Lefcourt z kanadyjskiego Uniwersytetu Waterloo odkrył, że wesołość poprawia działanie układu odpornościowego, zwiększając ilość przeciwciał w krwi. Co to ma współnego ze stresem? Ano, ma. Pofesor Margery Hutter Silver, neuropsycholog z Wydziału Medycyny Uniwersytetu Harvarda, badając cechy charakteryzujące ludzi długowiecznych odkryła, że większość pacjentów, którzy przeżyli ponad 100 lat, łączy jedna wspólna cecha – poczucie humoru. Kiedy u pewnej badanej, liczącej sobie 102 lata pojawiła się ekipa telewizyjna, by przeprowadzić z nią wywiad na temat tajemnicy długiego życia, kobieta nie mogła powstrzymać się od śmiechu. Spytana o powód swej wesołości odpowiedziała, że jak sąsiedzi zobaczą przed jej domem tyle samochodów będą pewni, że właśnie umarła. Zdaniem doktora Silvera śmiech wpływa na organizm w podobny sposób, jak ćwiczenia fizyczne – podnosi chwilowo ciśnienie krwi, powodując lepsze ukrwienie i dotlenienie tkanek. Skurcz i rozkurcz mięśni towarzyszący śmiechowi działa także relaksująco z równą skutecznością, jak ćwiczenia jogi.

AKUPRESURA

Napięcie związane ze stresem najczęściej lokalizuje się w głowie, szyi, ramionach, łydkach i biodrach. Akupresura polega na równomiernym mocnym naciskaniu odpowiednich punktów na ciele. Przy bólach głowy, ospałości, przemęczeniu i znużeniu uciskamy punkt między brwiami we wgłębieniu na czole (tzw. Jintang­ punkt trzeciego oka).

MUZYKA W MIEJSCU PRACY

Przeprowadzone badania nad wpływem muzyki na warunki w pracy udowodniły jej korzystne oddziaływanie na jakość pracy i poczucie komfortu pracy. Muzyka dostarcza dodatkowych bodźców o pozytywnym zabarwieniu emocjonalnym. Wpływa na mniejsze poczucie zmęczenia po pracy, działa pobudzająco na inne, nie obciążone pracą struktury mózgowe, stymulując procesy hamowania i pobudzenia w korze mózgowej. Dostarczając pozytywnych emocji, wpływa na poprawę nastroju i ożywienie emocjonalne.Należy pamiętać, że bardziej przydatne dla celów odprężających i relaksacyjnych są utwory nie wokalne, a instrumentalne. Aby uzyskać jak najlepsze działanie muzyki, należy wybierać utwory, których nie znamy i takie, których nie będziemy kojarzyć z określonymi sytuacjami i przeżyciami. Przykładowe utwory o charakterze radosnym i stymulującym: uwertura do opery Wilhelm Tell, Rossini; marsz z opery Aida, Verdi; ostatnia część V Symfonii, Beethoven. Jeśli ktoś nie lubi takiej muzyki, moze wybrac inną. Na rynku znajduje się wiele płyt z muzyką relaksującą. Nie możemy liczyć na to, że uda nam się unikać w życiu sytuacji stresujących. Ze stresem należy nauczyć się żyć, a jego nadmiar w umiejętny sposób odreagowywać. To, czy nauczymy się panować nad stresem, nie tylko wydłuży nam życie, ale także zdecydowanie poprawi jego jakość.

ZRÓB TEST I SPRAWDŹ, CZY STRES ZAGRAŻA TWOJEMU ZDROWIU.

Najbardziej podatne na przeciążenie stresem są osoby z tz. osobowością typu A. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem u tych osób może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.

Odpowiedz na podane niżej pytania, dając odpowiedź TAK lub NIE.

1. Czy większość czynności wykonujesz najszybciej jak możesz?

2. Czy łatwo się irytujesz?

3. Czy przynosisz do domu pracę na weekendy i wakacje?

4. Czy próbujesz robić jednocześnie kilka rzeczy?

5. Czy źle tolerujesz czekanie w kolejce lub korku?

6. Czy lubisz współzawodnictwo w czasie gier i zabaw?

7. Czy denerwuje Cię, jeśli ktoś robi coś wolniej niż Ty byś robił?

8. Czy palisz papierosy?

9. Czy zawsze podejmujesz wyzwania? 11. Czy ulegasz “ magii liczb “ np.13, dwie 7, 21 itp.?

10. Czy fascynuje Cię gromadzenie przedmiotów, zbieractwo rzeczy mniej użytecznych?

11. Czy czujesz się trochę winny jeśli odpoczywasz lub nic nie robisz?

12. Czy uważasz, że żeby było coś dobrze zrobione musisz to zrobić osobiście?

13. Czy straciłeś poczucie humoru?

Jeżeli masz więcej niż 7 odpowiedzi na TAK, to znaczy, że możesz mieć osobowość typu A. Uważaj na siebie i coś zrób. Nie pozostawiaj tej sprawy losowi. Nie bagatelizuj.

komentarzy 30 do “Stres”

  1. Małgorzata IIIZP Says:

    Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest bardzo przydatna. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy jak stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Są jednak sytuacje np. problemy zdrowotne w których stres związany z dolegliwością bardzo trudno opanować. W takich sytuacjach rzeczywiście śmiech jest receptą dla zestresowanych. Nic tak nie relaksuje i nie uspokaja chorej osoby jak porcja dobrego humoru i oderwanie się w ten sposób od problemów i zmartwień. Dodatkowo śmiech i dobry humor pozwala nam na lepszy stan emocjonalny na co dzień i wiekszy dystans do sytuacji stresowych.

  2. Filip III ZP Says:

    Stres jest niestety nieodłączną częścią życia każdego człowieka więc niestety ale nazwać go można chorobą cywilizacyjną i dlatego tak ważne jest aby umieć sobie z nim radzić. Dlatego ważna jest również nasza rola jako promotorów zdrowia w edukacji związanej ze stresem, walką z nim i metodami relaksacji. Ważne jest aby uświadomić ludziom jaki wpływ ma na ich organizm stres, zarówno ten pozytywny jak i negatywny oraz to jak sobie z nim radzić. Jednak uważam, że nie ma jednej doskonałej metody na walke ze stresem i każdy powinien wypracować swój własny sposób na relaks, odpoczynek i odprężenie który będzie działał na niego najlepiej.

  3. Patrycja Saw. III ZP Says:

    Niestety, mimo rozwoju nauki i technologii, mało kto zdaje sobie sprawę jakie konsekwencje dla naszego zdrowia niesie ze sobą stres… Żyjemy w ciągłym biegu, więc nietrudno o sytuacje stresujące, a naprawdę niewielka liczba osób umie sobie z tym radzić. Właśnie m.in. dlatego tak istotna jest rola promotorów zdrowia, których na chwilę obecną jest stanowczo za mało. Powinni oni edukować ludzi jakim niebezpiecznym zjawiskiem jest stres oraz jak sobie z nim radzić.

  4. Ola K. III rok ZP Says:

    Musimy pogodzić się z tym, że stres będzie towarzyszył nam przez całe życie. Ale zamiast siedzieć i martwić się tym należałoby zastanowić się jak zmniejszyć siłę jego wpływu na nas. Sam problem nie tkwi bowiem w samym stresie jako sytuacji źle wpływającej na nas, ten problem tkwi w nas samych. Ponieważ nieumiejętność radzenia sobie ze stresem powoduje jego ogromną siłę rażenia. Ta sama siła rażenia może być o wiele mniejsza gdy człowiek uodporni się w jakiś sposób na dany stresor lub go wytłumi. Nasze nastawienie odgrywa tutaj kluczowa rolę , gdy nastawiamy się negatywnie to tym bardziej negatywnie będziemy się czuli i tym bardziej negatywnie będzie wpływał na nas stres. Nie wyeliminujemy stresu tak żeby nie istniał, jednak możemy być w stanie zmniejszać go, tłumić, nie zauważać go, stanie się wtedy baaardzo malutki. Ćwiczmy techniki radzenia sobie ze stresem. To niezmiernie ważne dla człowieka, jego bliskich oraz otoczenia.

  5. Kamila ZPIII Says:

    tak,popieram: śmiech to zdrowie!!!

  6. ZPIII_Paulina S. Says:

    Niestety żyjemy w takich czasach, w których stres stał się nieodłącznym elementem życia codziennego. Jest to tym bardziej smutne i niepokojące, gdyż ludzie nie potrafią się już cieszyć z tego co mają, ponieważ o wszystko muszą walczyć. Walce takiej towarzyszy stres, a kiedy już coś osiągną pojawia się stres wedle którego boją się, że to coś utracą. Tak długo jak każdy będzie musiał uważać na to co robi i nie nauczy się czerpać przyjemności i radości z tego co już posiada tak długo stres będzie stał wysoko w tabeli uczuć towarzyszących nam każdego dnia. Bardzo słuszne jest tutaj stwierdzenie, że czasem wystarczy tak prosta rzecz jak uśmiech.

  7. Iwona Says:

    Życie w ciągłym stresie to koszmar, niestety nie zawsze jesteśmy wstanie poradzić sobie ze stresem nawet jak bardzo tego chcemy i usiłujemy to zmienić. Przydałby się nam czas z dziewiętnastego wieku, kiedy ludzie jeździli do miejscowości uzdrowiskowych na kilka miesięcy, tak wolno płynący czas już nie wróci,nawet na bezludnej wyspie.

  8. Natalia Says:

    Kupcie sobie ze 20eścia lamp solnych zapalcie w pokoju i będzie pięknie:) poważnie

  9. Natalia Says:

    Geniusz tkwi w prostocie moi drodzy:)

  10. Aleksandra Says:

    Podczas zajęć doktor dał nam świetne wskazówki jak radzić sobie ze stresem i dzięki Niemu jest mi trochę łatwiej. Chciałabym dodać że bardzo wiele naszych emocji,zachowań zależy tylko i wyłącznie od tego o czym pomyślimy i jak będziemy nastawieni do danej sytuacji. Jeśli nie chcemy spóźnić się do pracy i myślimy cały czas,spóźnię się, szef będzie wściekły to gwarantuje Wam,spóźnicie się 🙂 To normalny proces. Trzeba myśleć, będę 5 minut wcześniej dzisiaj w pracy i szef będzie zadowolony. To jest recepta aby się nie spóźnić 🙂 Poprzez takie myślenie nie stresujemy sie i myślimy pozytywnie:) polecam książkę „Sekret” Rhonda Byrne 🙂

  11. Anka Says:

    Umiejętność radzenia sobie ze stresem jest bardzo przydatna. Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy jak stres wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Żyjemy w ciągłym biegu, więc nietrudno o sytuacje stresujące, a naprawdę niewielka liczba osób umie sobie z tym radzić. A dzięki posiadaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem nasze życie było by o wiele prostsze a organizm zdrowszy.Więc uczmy się rozładowywać nasze stresy!!!

  12. Agata Says:

    Otaczająca nas rzeczywistość wymaga od nas szybkiego podejmowania odpowiednich działań, co sprawia, że żyjemy w ciągłym stresie, bo jak wiadomo pośpiech nie jest dobrym doradcą. Tak naprawdę nie ma i nigdy nie będzie sprawdzonych recept na walkę ze stresem, bo każdy z nas musi sam znaleźć skuteczny sposób radzenia sobie z trudnymi dla niego sytuacjami. Nieważne jaką formę odreagowywania wybierzemy, ważne jest tylko to, żeby znaleźć swój sposób zanim niekontrolowany stres zniszczy życie nasze i naszych bliskich.

  13. Paweł Says:

    Wiele ciekawych informacji odnośnie rozładowywania emocji. Myślę, że bardzo pomocne w dzisiejszym zabieganym życiu. Codziennie narażeni jesteśmy na stres, chociażby nawet w obecnej sytuacji atmosferycznej kiedy w mieście zalegają góry śniegu i ciężko poruszać się w tym chaosie.
    Polecam wprowadzenie chociażby jednej z metod rozładowywania emocji do swojego życia.

    Życie masz tylko jedno:)

  14. Aneta Says:

    Niestety wszystkim stres kojarzy się od razu z negatywnym zjawiskiem, mającym destrukcyjny wpływ na nasz organizm, mimo iż doświadczamy eustresu (czyli tego pozytywnego, mobilizującego) i dysstresu (negatywnego), a ‚stres’ towarzyszy człowiekowi od „epoki kamienia łupanego” (choć z moją teorią nie wszyscy muszą się zgodzić). Osobiście uważam, że stres nie jest taki straszny jak go malują. Po zapoznaniu się nie tylko z Pana artykułem, ale również z różnorodną literaturą dotyczącą nie tylko samego stresu, również osobowości człowieka i funkcjonowania jego psychiki itd.itp., dochodzę do wniosku, że główny ‚problem’ podjętej tematyki jest taki, iż większość ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego co to jest w ogóle stres, jak przebiega reakcja stresowa, jakie układy zaangażowane są w reakcję na stres, czy możemy, a przede wszystkim jak możemy sobie pomóc, by uniknąć skutków docierających do nas zewsząd bodźców wywołujących stres. Chciałabym zwrócić szczególną uwagę na fakt, iż każdego z nas dotyka i będzie dotykał problem ‚wszechobecnego’ stresu, jednak ważne jest to by umieć sobie z nim radzić, bądź wręcz wykorzystywać w taki sposób, aby nam pomagał, mobilizował, stymulował do działania, do pracy, do życia. Ponad to warto w tym całym galimatiasie, pędzie – poświęcać własnej osobie więcej czasu, chociażby na relaks, wyciszenie, pobycie z samym sobą i np. ulubioną muzyką, zapalonym kadzidełkiem…Więcej radości i szczęścia płynących z tego co mamy i co nas otacza, a i stres nie będzie nam groźny!!:D:D:D

  15. Asia Says:

    Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Nie ma takiej możliwości by się przed nim uchronić… Mowa jest tu tylko o tym negatywnym stresie (dystresie) i metodach walki z nim.. fajnie, bo w dzisiejszych czasam potrzeba nam właśnie takich informacji: jak mamy rozładowywać swoje emocje i napięcia, jak radzić sobie w tym stresującym życiu. Lecz wielu z nas zapomina o tym, że istnieje także coś takiego jak eustres- czyli ten pozytywny, który nas motywuje do działania, dodaje nam sił.

  16. Agata Says:

    W dzisiejszym świecie każdy z nas jest bardziej lub mniej narażony na stres i sytuacje stresowe. Ciągły brak czasu, nagromadzone obowiązki, które często przekraczają nasze możliwości kumulują się w nas co nieść za sobą może nieprzyjemne skutki, dlatego też umiejętność radzenia sobie ze stresem i zapanowanie nad nim jest bardzo ważną i przydatną umiejętnością, która przydaje się każdemu z nas w tym codziennym biegu. Metodą moim zdaniem najlepszą jest wykonywanie ćwiczeń ruchowych oraz oczywiście ŚMIECH 🙂 więc zamiast się stresować śmiejmy się więcej i bądźmy radośni !

  17. Kasik Says:

    Zgadzam się z twierdzeniem, że muzyka jest idealnym lekiem na zmniejszenie stresu w naszym życiu… ale nie tylko stosowanie muzyki jako terapii w czasie kiedy chcemy rozładować stres jest dobrym rozwiązaniem. Także na własnym przykładzie mogę przedstawić zbawienny wpływ zapisywania dziecka do szkół muzycznych bądź innych ognisk artystycznych. Tam oprócz stałego związku z muzyką, dziecko także uczy się występować przed publicznością, uczy się jak stres przed występem tzw. tremę traktować jako czynnik mobilizujący do podejmowania działań, a nie jako zło konieczne…

  18. Kasia Says:

    Jeśli chodzi o artykuł- cóż mogę powiedzieć, to co najważniejsze zostało napisane. Jedynie mogę stwierdzić,iż nie zgadzam się co do przeświadczenia, że w środowiskach pierwotnych stres nie istniał, ale to tylko moja opinia. Chciałabym jednak zwrócić uwagę na coś innego. Z moich nielicznych obserwacji wynika istnienie dwóch grup lekarzy. Pierwsza grupa to ci, którzy podczas wizyty pacjenta z problemami zdrowotnymi, wysyłają go do licznych specjalistów, szukając przyczyny choroby, bólu itd. , nie zwracając w ogóle uwagi na czynniki stresogenne. Do drugiej grupy natomiast należą lekarze, którzy we wszystkich dolegliwościach swoich pacjentów dostrzegają podłoże jakim jest właśnie stres, odrzucając wszystkie inne możliwe przyczyny. Apeluję więc – Drodzy Lekarze – dbając o swoich pacjentów, bierzcie pod uwagę wszystkie przyczyny zaistniałych objawów…

  19. Norbercik sssssssssss Says:

    Podoba mi się powyższy artykuł,ponieważ jest zgodny z rzeczywistością. Niektóre opisane sytuacje bardzo przypominają te moje. Najbardziej jednak dołuje mnie fakt iż stres w naszej cywilizacji zawsze będzie, jednak ważne jest aby szukać sposobów na jego rozładowanie i ja takie chyba znalazłem….

  20. Emila Says:

    We współczesnym świecie jesteśmy poddani na działanie coraz większego stresu. Towarzyszy nam każdego dnia z różnym natężeniem i wielokrotnie odczuwamy jego pozytywny (mobilizujący) jak i negatywny wpływ.Kiedy w życiu następują ważne zmiany, pojawia się napięcie. Jeśli zapanuje się nad stresem i wykorzysta jego pozytywne oddziaływanie, to zamiast niszczyć, zacznie on pobudzać do działania.
    Dla mnie osobiście najlepszym lekarstwem na stres jest smiech 🙂 oraz wysiłek fizyczny-to prosty i skuteczny sposób na walkę ze stresem. Ma pozytywny wpływ na zdrowie, kondycję psychiczną i pozwala na odreagowanie od
    trudów oraz życiowych problemów. Polecam wszystkim popularne formy ruchu takie jak bieganie, pływanie czy aerobik, które powodują pobudzenie wszystkich układów organizmu i wydzielenie się hormonów szczęścia, które poprawiają samopoczucie i nastrój. 😉

  21. Kamila Says:

    Stres – to słowo w naszych czasach jest wszechobecne. Jest on „obsesją” współczesności. Wynika to głównie z dążeń człowieka, chęci rozwoju lub wzbogacenia, niekoniecznie materialnego. Jest czymś, od czego nie można uciec, ale można starać się go kontrolować. Śmiech uważam za najlepszą metodę rozładowania emocji, choć jestem pewna, że każdy z nas ma swoje małe sposoby na poprawę humoru. Czasami bardzo ciężko jest tak po prostu powiedzieć sobie „od tej chwili się nie stresuje, będę postępowała według wskazówek dot. rozładowania napięcie”. Sama wiedza o tym jak pozbyć się stresu nie wystarcza. O wiele trudniejsze jest wdrożenie tych porad w życie …

  22. K. III ZP Says:

    Czynniki zewnętrzne często powodują powtarzający się stres w naszym życiu. Przyczyną może być nie tylko gorączkowy tryb życia w naszych czasach,ale nagromadzenie się wydarzeń które pojedynczo znieślibyśmy bez kłopotu. W momentach takich kumulacji ważne jest abyśmy pamiętali o metodach jego rozładowywania. Na każdego inaczej działają różne metody, dla mnie ważnym elementem są bodźce węchowe, a mianowicie w trudnych chwilach staram otulić ciepłymi-słodkimi zapachami. Świat staje się weselszy a troski mniejsze:) Życzę wszystkim aby znaleźli swój złoty środek i umiejętnie potrafili go wykorzystać.

  23. Ewa Says:

    Każdy z nas jest narażony na stres domu, pracy w szkole jest to nieuniknione , jednak musimy umieć sobie z nim radzić i starć się go rozładowywać:) Artykuł bardzo fajny

  24. Małgorzata Says:

    Mi osobiście artykuł bardzo się podoba, temat jest trafiony i zgadzam się z tym wszystkim. Jednak są w życiu czasem takie chwile, że mimo tego że człowiek wie jakie są skutki stresu, jest świadomy jak sobie z nim może poradzić, nie wykorzystuje tego…
    są czasem takie sytuacje kiedy ten stres po prostu „zabiera” człowiekowi życie, tak jakby nim kierował a człowiek nie jest w stanie z tym nic zrobić, a to wszystko jest w głowie… która jeszcze wszystko bardziej utrudnia, komplikuje, powiększa problem.
    Człowiek traci sens, nie widzi celu a stres go stopniowo wyżera , niszczy i nic nie pomaga, muzyka daje tylko chwilowe zapomnienie,człowiek przez chwile się wyłącza a potem wszystko wraca z jeszcze większą siłą…
    Ogólnie jest to bardzo ciekawe, jeden czynnik (stres) w życiu człowieka, potrafi tak wiele , potrafi zniszczyć psychicznie, fizycznie ,a człowiek czasem bezczynnie się temu przygląda…nie reaguje, ma tak ogromne pole manewru a nie robi nic, ściąga na siebie jeszcze więcej i więcej… Ciekawe.

  25. Justyna ZPIII Says:

    Stres niestety jest niunikniony ale czasem musimy sami sobie zadać pytanie czy warto tak szybko żyć i gonic nie wiedzieć za czym. Lepiej wybrać sie n spacer do lasu poobserwować przyrode albo wsiąść na konia i pogalopować przez lesne drózki gwarantuje że świat z tej perspektywy widać inaczej jest bardziej przyjazny.

  26. Tolek Says:

    Często zderzamy się ze stwierdzeniem „stresującego trybu życia” że jest ono jednym z czynników które zwiększają ryzyko zachorowania na jakąś chorobę. Aby tego uniknąć, powyżej możemy przeczytać o sposobach jak pozbyć się stresu a raczej niepożądanych emocji jakie władają człowiekiem w sytuacjach dla niego trudnych (albo sobie z nimi poradzi albo trudno nadal będzie musiał znosić dolegliwości z nimi związane). Ale co z osobami które wręcz same wynajdują sobie możliwości zetknięcia się z sytuacją trudną, wyzwaniem a w konsekwencji zdarzeniem stresującym. jest wiele osób u których stres stał się pozytywnym sposobem na życie, motywującym i mobilizującym. jest czynnikiem bez którego nie byliby w stanie wykonać swojej pracy lub zadania w sposób dobry i efektywny, co w konsekwencji sprawia im radość i satysfakcje.

  27. Paulina Says:

    „Problem stresu jest problemem przede wszystkim człowieka, który żyje we współczesnej cywilizacji. Nie istniał w środowiskach pierwotnych, w których decydowały prawa natury.” Otóż zjawisko,ktore dzis nazywamy stresem jest od dawna znane ludzkości a wynalazkiem naszych czasów jest psychologizacjatego pojecia.Po I dostosowaliśmy pojecie stresu do zach.światopogladu a po II pojecie to zostało sformułowane w momencie dominacji podejscia poznawczego w psychologii.

  28. wacław Says:

    gdy jednak stres powoduje praca… czasami warto się zwolnić (nie tylko ja tak myślę, tu przykład: http://www.eporady24.pl/rozwiazanie_umowy_o_prace_w_trybie_natychmiastowym,pytania,2,10,8230.html) moja żona już nie wyrabiała w pracy, ciągle szykany ze strony szefowej, oskarżenia, nawał obowiązków. ze strachem, ale się zwolniła. po 3 miesiącach znalazła pracę u konkurentki tamtej szefowej – ostoja spokoju, szacunek, normalnosc. czasami warto podjąć taką decyzję, życie mamy jedno!

  29. jan Says:

    Ostatnie 15 lat pracy do emerytury, przepracowałem w energetyce.Dostarczaliśmy ciepło dla potrzeb średniej wielkości miasta. Osobom, które to znają nie muszę tłumaczyć. A dla niewtajemniczonych, powiem, że najgorszy był czas rozruchu instalacji miejskiej a potem awarie zimą. Jak była okazja przeszedłem na emeryturę. Stałem się chyba innym człowiekiem, ale ze stresem też muszę walczyć i teraz.

  30. Klaudia Says:

    Moja metoda,którą stosuje kilka razy dziennie,a nazywam ją „Tea time”:zakupiłam trzy małe klepsydry do herbaty 1)zielonej- 3 minuty,2)czarnej- 5 minut,3)owocowej- 7 minut.Najczęściej piję owocową …

Dodaj komentarz